Cách khắc phục tình trạng máu lưu thông lên não kém

Não bộ chỉ hoạt động tối ưu được khi lượng máu cung cấp cho não đủ dùng. Việc máu lưu thông lên não kém sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe con người. Mách máu trong cơ thể con người được ví như một mạng lưới giao thông khép kín đóng vao trò dẫn máu, cung cấp oxi và các chất dinh dưỡng đến các cơ thể của con người và thải chất độc hại đối với cơ thể ra ngoài.

Những người có tuần hoàn máu tốt sẽ có cơ thể khỏe mạnh bởi quá trình vận chuyển máu đi khắp cơ thể diễn ra một cách dễ dàng. Nhưng những người có tuần hoàn máu kém sẽ rất nguy hiểm, nguy hiểm nhất là cơ quan não bộ. Tuần hoàn máu lưu thông kém sẽ gây ra máu lưu thông lên não kém hoặc nguy hiểm hơn là máu không lưu thông lên não.

Những biểu hiện của máu lưu thông lên não kém

Khi máu lưu thông lên não không đủ, sẽ làm cho các chức năng hoạt động của não bộ bị rối loạn gây ra một loạt biểu hiện như:

Đau đầu, rối loạn giấc ngủ: Đau đầu mất ngủ là một trong những dấu hiệu điển hình nhất của người thiếu máu não. Những cơn đau đầu ê ẩm và nhức nhối khiến cho người bệnh vô cùng khó chịu. Kéo theo đó là mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ chập chờn, ảnh hướng lớn đến chất lượng cuộc sống người bệnh.

Bị suy giảm trí nhớ: Tuần hoàn máu kém sẽ dẫn đến việc lưu thông của máu lên não kém. Khi máu lưu thông lên não kém, não bộ sẽ hoạt động không hiệu quả, do đó người mắc bệnh máu lên não kém sẽ hay cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung và trí nhớ sẽ bị suy giảm.

Cơ thể mất cảm giác ăn: Đây cũng là một trong những dấu hiệu của thiếu máu não khá phổ biến. Máu lưu thông lên não kém sẽ chặn mất những tín hiệu đói truyền lên não. Do vậy khi máu không lưu thông lên não, cơ thể sẽ ăn ít đi vì không có cảm giác đói hay thèm ăn vì thế cân nặng cũng sẽ giảm sút.

Cách làm máu lưu thông lên não

Phần 1 của bài viết đã cung cấp cho bạn một số những dấu hiệu của máu lưu thông lên não kém. Vậy phải gì khi máu lưu thông lên não kém? Sau đây là 4 cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả

1. Tập thể dục thường xuyên

Những hoạt động làm tăng nhịp tim cho cơ thể đều rất có lợi cho tuần hoàn của máu và sức khỏe con người. Những nghiên cứu khoa học cho thấy rằng những người có luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho máu lưu thông lên não tốt hơn. Các nghiên cứu này còn cho thấy mối quan hệ chặt chẽ giữa việc tập thể dục và sức khỏe của não bộ. Việc tập thể dục thường xuyên hay không sẽ quyết định não bộ của bạn có hoạt động tốt không.

Ngoài ra bạn còn có thể tăng nhịp tim cho mình bằng cách đạp xe hay khiêu vũ. Bất kí hoạt động nào làm tăng nhịp tim đều có lợi cho việc tuần hoàn máu. Tuy nhiên cơ thể mỗi con người có sức chịu đựng khác nhau nên hay lựa chọn cho mình phương pháp vận động phù hợp với bản thân.

2. Đi bộ cũng sẽ làm giảm nguy cơ máu không lưu thông lên não.

Nếu không có thời gian tập các bài tập vận động để tăng nhịp tim thì bạn có thể áp dụng một cách tương đối đơn giản đó là đi bộ. Đi bộ dù trong thời gian ngắn hay đoạn đường ngắn cũng có tác dụng lớn đối với việc làm giảm nguy cơ máu không lưu thông lên não

Mỗi ngày đi làm thay vì đi bằng cầu thang máy hãy đi cầu thang bộ, đi bộ ở những khoảng ngắn thay cho việc di chuyển bằng xe máy cũng sẽ giúp cho việc lưu thông máu lên não tốt hơn.

3. Tập yoga cũng là cách làm máu lưu thông lên não.

Các tư thế yoga thường khuyến khích cho người tập là để đầu thấp hơn tim. Tư thế này có lợi trực tiếp đối với việc vận chuyển máu lên não. Bạn có thể luyện tập các động tác như sau:

• žNằm vuông góc với tường trên sàn nhà. Di chuyển cơ thể từ từ về phía trước sao cho hai chân đặt trên tường, mông tiến sát vào tường hoặc có thể chạm vào tường.
• žĐộng tác trồng cây chuối để có thể nâng cơ thể lên đầu trên hai tay

Yoga tốt cho tuần hoàn máu

4. Ăn uống là cách làm máu lưu thông lên não hiệu quả.

• Bổ sung sô cô la và ca cao vào thực đơn của bạn. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy rằng các flavonoid được tìm thấy trong hạt ca cao có thể tăng dòng chảy của máu lên não hiệu quả hơn. Ngoài ra chất này cũng được tìm thấy trong rượu đỏ, nho đỏ, táo… Tuy nhiên hãy cân đối lượng sô cô la và ca cao bạn ăn, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng chất béo, khiến cho bạn tăng cân
• Bạn cũng có thể sử dụng trà xanh để tăng flavonoid. Không chỉ thế chất EGCG có trong các loại trà xanh cũng rất có lợi cho cơ thể. Nó sẽ giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa của cơ thể.
• Các loại quả, hạt như: hạt điều, quả óc chó, hạnh nhân, quả việt quất là những loại siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tuần hoàn máu tốt hơn.

5. Sử dụng các thảo dược giúp tăng cường lưu thông máu não

Có nhiều loại thuốc tây giúp giảm đau đầu cũng như cải thiện các triệu chứng do thiếu máu não gây ra. Tuy nhiên, những loại thuốc này lại gây nhiều tác dụng phụ cho bệnh nhân khi sử dụng lâu dài. Các loại thảo dược được chứng minh là biện pháp an toàn và hiệu quả được khuyên dùng cho các bệnh nhân thiếu máu lên não.